期刊简介
《山西医药杂志》是山西省创刊最早的综合医学期刊，有近四十年的历史，具有载文量大、信息面广、内容丰富、印刷质量上乘的特点，是全国中文核心期刊之一，在省内多次被评为优秀期刊和一级期刊。《山西医药杂志》的前身为《山西医学杂志》，创刊于1957年6月，由中华医学会山西分会主办，山西医学杂志社出版发行。该刊为综合性医学期刊，16开，64页，全国公开发行。总编邵象伊，副总编3人，常务编辑4人。1966年9月《山西医学杂志》停刊，10年间，编辑出版10卷38期。1972年，恢复《山西医学杂志》并更名为《山西医药》，以内部期刊赠送全省各级医疗卫生单位。1974年2月，《山西医药》更名为《山西医药杂志》，继续以内部刊物向全省各地发送。1976年10，《山西医药杂志》（双月刊）向全国公开发行，发行量达到1万多册。1984年《山西医药杂志》从山西卫生报刊编辑部独立，定编5人/1985年，该刊增设胶印插页，主要文章附中、英文摘要，质量明星提高。1989年《山西医药杂志》被评为山廿省优秀科技期刊，同日本东洋医学社建立互换关系，发行量每期突破2万册，居国内省级医学期刊之首。《山西医药杂志》现为双月刊，大16开，88页，期定价为3.50元，双月15日出版，国内外公开发行，国际标准刊号 ISSN 0253-9926 中国标准刊号CN14-1108/R 邮发代号22-38 编辑部地址：山西省太原市华门23号 邮编030013。本刊由中华医学会山西分会主办，山西省卫生厅主管，现任社长兼总编：董海原，主要读者对象为各级医疗卫生技术人员和医学院校师生。多年年，《山西医药杂志》在“党的路线方针政策指引下，坚持普及与提高相结合，侧重普及；坚持理论与实用相结合，注重实用；坚持百花齐放，百家争鸣，立足山西，面向全国，为山西能源重化工基地建设股务，为全国股务”的办宗旨引导下，为宣传和政府的科技方针政策，传递医学信息，开展学术交流，促进医学科技成果转化为生产力做出了一定的贡献。《山西医药杂志》1992年9月被《中文核心期刊要目总览》列为综合性医药、卫生类核心期刊（第32位）；1989年被评为山西省优秀期刊；1990年获优秀期刊提名奖；1992、1993年被评为山西省一级期刊；1995-2002年连续被评为山西省一级期刊；1998年被共青力省委、山西省卫生厅授予“青年文明号”称号；1999年获山西省第二届书刊装帧艺术作品三等奖。2002年获国家级“青年文明号”。
四季养生秘诀：顺应天时的健康智慧
时间：2025-08-21 17:31:07
四季更替，自然界阴阳消长的规律深刻影响着人体健康。遵循"春夏养阳，秋冬养阴"的养生法则，需顺应时令特点调整生活方式，方能达到"天人相应"的理想状态。
春季：疏发阳气，唤醒生机
春季阳气初升，人体代谢逐渐活跃。此时宜早睡早起，争取在日出前后接触阳光，促进体内维生素D合成，如同为身体注入"天然充电宝"。饮食上侧重辛温发散之物，韭菜、春笋等时令蔬菜富含挥发性物质，能疏肝理气；葱姜蒜等调味品则可激活消化系统，像"微型暖炉"般温煦中焦。运动建议选择节奏舒缓的太极拳或户外散步，避免剧烈运动耗损初生阳气，如同呵护幼苗般养护身体机能。情志调节尤为关键，可通过园艺活动接触新生绿意，缓解春季易发的焦躁情绪。
夏季：清热防暑，平衡阴阳
酷暑时节需重点防范湿热交蒸带来的气阴耗伤。饮食宜采用"三低一高"原则：低脂、低盐、低热量且高水分，西瓜、黄瓜等瓜类含水量超90%，堪称"天然补水站"。绿豆汤搭配少量食盐，既能补充随汗液流失的钠钾离子，又避免单纯饮水导致的电解质稀释。户外活动应避开10-16时的烈日时段，选择透气性佳的亚麻衣物，如同为身体安装"微型散热系统"。对于必须高温作业者，可在清淡饮食基础上增加杂粮饭、清蒸鱼等优质碳水与蛋白质，维持体能消耗。
秋季：润燥养肺，收敛元气
秋燥易伤肺阴，运动调理需刚柔并济。晨间可选择"会呼吸的运动"——爬山，海拔变化带来的气压差能增强肺活量，对秋咳症状有辅助改善作用，但需注意增减衣物应对山间温差。室内羽毛球运动通过40-50分钟的中等强度锻炼，能提升最大摄氧量，其挥拍动作如同为肺部做"伸展操"。饮食宜"燥则润之"，银耳百合羹富含植物胶质，能在消化道形成保护膜；秋梨搭配蜂蜜炖煮，其含有的熊果苷成分能舒缓干咳。深秋时节可逐步增加核桃、黑芝麻等种子类食物，为冬季储备肾精。
冬季：温补藏精，固本培元
寒冷环境使人体基础代谢率提高10%-15%，需要"高热量高营养"的膳食策略。羊肉采用炖煮方式能充分释放肌球蛋白，搭配山楂可化解油腻，其富含的左旋肉碱能促进脂肪代谢。黑色食物蕴含丰富的花青素和微量元素，黑豆与猪骨慢炖6小时，胶原蛋白转化率提升30%，堪称关节的"天然润滑剂"。运动方面推荐"动静结合"——晨起做15分钟八段锦激活阳气，午后进行20分钟室内骑行维持心肺功能，避免大汗伤阴。供暖环境下需特别注意"外热内燥"，可用萝卜中和肉食火气，其芥子油成分能促进胆汁分泌。
贯穿四季的养生智慧，本质是建立人体与环境的动态平衡。春季的舒展如同拉开生命弓弦，夏季的清凉似调节体温阀门，秋季的收敛好比储蓄生命能量，冬季的固藏则为来年生机埋下伏笔。掌握这种韵律，方能在时光轮回中保持恒常活力。