期刊简介
《山西医药杂志》是山西省创刊最早的综合医学期刊，有近四十年的历史，具有载文量大、信息面广、内容丰富、印刷质量上乘的特点，是全国中文核心期刊之一，在省内多次被评为优秀期刊和一级期刊。《山西医药杂志》的前身为《山西医学杂志》，创刊于1957年6月，由中华医学会山西分会主办，山西医学杂志社出版发行。该刊为综合性医学期刊，16开，64页，全国公开发行。总编邵象伊，副总编3人，常务编辑4人。1966年9月《山西医学杂志》停刊，10年间，编辑出版10卷38期。1972年，恢复《山西医学杂志》并更名为《山西医药》，以内部期刊赠送全省各级医疗卫生单位。1974年2月，《山西医药》更名为《山西医药杂志》，继续以内部刊物向全省各地发送。1976年10，《山西医药杂志》（双月刊）向全国公开发行，发行量达到1万多册。1984年《山西医药杂志》从山西卫生报刊编辑部独立，定编5人/1985年，该刊增设胶印插页，主要文章附中、英文摘要，质量明星提高。1989年《山西医药杂志》被评为山廿省优秀科技期刊，同日本东洋医学社建立互换关系，发行量每期突破2万册，居国内省级医学期刊之首。《山西医药杂志》现为双月刊，大16开，88页，期定价为3.50元，双月15日出版，国内外公开发行，国际标准刊号 ISSN 0253-9926 中国标准刊号CN14-1108/R 邮发代号22-38 编辑部地址：山西省太原市华门23号 邮编030013。本刊由中华医学会山西分会主办，山西省卫生厅主管，现任社长兼总编：董海原，主要读者对象为各级医疗卫生技术人员和医学院校师生。多年年，《山西医药杂志》在“党的路线方针政策指引下，坚持普及与提高相结合，侧重普及；坚持理论与实用相结合，注重实用；坚持百花齐放，百家争鸣，立足山西，面向全国，为山西能源重化工基地建设股务，为全国股务”的办宗旨引导下，为宣传和政府的科技方针政策，传递医学信息，开展学术交流，促进医学科技成果转化为生产力做出了一定的贡献。《山西医药杂志》1992年9月被《中文核心期刊要目总览》列为综合性医药、卫生类核心期刊（第32位）；1989年被评为山西省优秀期刊；1990年获优秀期刊提名奖；1992、1993年被评为山西省一级期刊；1995-2002年连续被评为山西省一级期刊；1998年被共青力省委、山西省卫生厅授予“青年文明号”称号；1999年获山西省第二届书刊装帧艺术作品三等奖。2002年获国家级“青年文明号”。
空调房里的健康陷阱：三招护好肩颈腰
时间：2025-08-08 14:29:37
夏日的空调房是避暑的港湾，却也可能成为健康的隐形陷阱。当冷风持续侵袭身体，肌肉与关节会以疼痛发出抗议，尤其是肩、颈、腰这三个支撑人体活动的关键部位。这种因空调引发的慢性损伤，往往在不知不觉中累积，最终以酸胀、僵硬甚至活动受限的形式提醒人们：冷气虽舒适，使用需谨慎。
肌肉的无声罢工：缺血与痉挛的双重压迫
低温环境下，人体血管会反射性收缩以减少热量散失，但这一保护机制却可能切断肌肉的“能量供应线”。当肩颈部位的毛细血管因寒冷收缩，局部血流速度下降，肌肉组织便陷入缺氧状态，乳酸等代谢废物无法及时清除，逐渐堆积形成酸痛感。同时，持续低温刺激会使肌肉纤维持续处于紧张状态，就像过度拉伸的橡皮筋失去弹性，最终导致痉挛性疼痛。临床观察显示，空调直吹部位常出现片状分布的钝痛，严重时甚至影响头部转动。
更值得警惕的是，这种机械性刺激可能诱发连锁反应。长期肌肉紧张会改变骨骼力学平衡，颈椎生理曲度异常者可能出现放射性头痛，而腰椎代偿性前凸则可能引发下腰部牵拉痛。办公室工作者若保持低头姿势超过1小时，配合空调冷风刺激，疼痛发作风险将显著增加。
温度陷阱里的炎症风暴
对于存在潜在风湿问题的人群，空调房可能成为疼痛放大器。寒冷环境会促使关节滑液黏度增高，就像冷冻的润滑油无法保护机械轴承，使得关节面摩擦加剧。类风湿因子阳性患者吹空调后，常出现晨僵时间延长、关节肿胀等症状，这与低温促进炎症介质释放直接相关。研究数据表明，环境温度每降低1℃，骨关节炎患者的疼痛评分平均上升0.5分。
普通人群也可能遭遇“假性风湿”困扰。当腰背部持续受凉，深层筋膜会产生无菌性炎症，表现为弯腰拾物时的闪电样锐痛。这种疼痛具有鲜明的时间规律——夜间加重，晨起活动后稍缓，与受凉程度呈正相关。
构建三维防护体系
温度调控是防御的第一道防线。将空调设定在26-28℃区间，能兼顾舒适性与安全性，这个温度带如同给血管穿上恒温衣，既避免剧烈收缩又防止过度出汗。需要特别注意的是，出风口应调整至向上45度角，利用冷空气下沉特性形成循环，避免直吹人体。睡眠时建议启用睡眠模式，风速自动调低的同时，温度会渐进式回升1-2℃。
动态保护机制同样关键。每30分钟进行一次“微型运动”，可有效打断肌肉僵化进程。推荐执行改良版颈椎操：用下巴在空中写“米”字，配合肩关节画圈运动，这个动作组合能同步激活斜方肌与胸锁乳突肌。对于久坐族，可采用“三直角坐姿法”——膝关节、髋关节、肘关节均保持90度弯曲，电脑屏幕中心与视线平齐，这种姿势能减少腰椎40%的负荷。
物理防护层也不容忽视。在空调房内穿戴真丝披肩或透气护腰，相当于给易损部位加装“生物恒温器”。传统中医推荐的生姜足浴也有科学依据：40℃热水漫过脚踝15分钟，能通过足底反射区提升核心体温，促进全身血液循环。
疼痛管理中的代偿智慧
当不适症状已经出现，阶梯式干预策略尤为重要。轻度酸痛可尝试热敷疗法，将湿热毛巾置于疼痛部位，温度控制在42℃以下，每次15分钟。这个温度阈值既能扩张血管又不会造成烫伤，相当于用物理手段重启局部微循环。配合镁元素补充（如摄入杏仁、菠菜等），能帮助松弛过度兴奋的神经肌肉接头。
中重度疼痛需引入医学评估。持续3天以上的晨僵、伴随关节肿胀或发热症状，提示可能存在病理性改变。临床常用血沉、C反应蛋白等炎症指标筛查风湿活动，而颈椎X线可评估骨质结构变化。值得强调的是，自行服用止痛药可能掩盖病情，非甾体抗炎药的使用应严格遵循“最小有效剂量”原则。
预防医学研究证实，每周进行3次游泳或普拉提训练的人群，空调相关疼痛发生率降低67%。这类运动能增强深层肌肉耐力，就像为脊柱搭建动态护甲。特别是蛙泳动作中的抬头换气，能有效逆转颈椎前倾姿势。从长远来看，建立“温度-运动-防护”三位一体的健康管理模型，才能彻底化解空调带来的健康威胁。