期刊简介
《山西医药杂志》是山西省创刊最早的综合医学期刊，有近四十年的历史，具有载文量大、信息面广、内容丰富、印刷质量上乘的特点，是全国中文核心期刊之一，在省内多次被评为优秀期刊和一级期刊。《山西医药杂志》的前身为《山西医学杂志》，创刊于1957年6月，由中华医学会山西分会主办，山西医学杂志社出版发行。该刊为综合性医学期刊，16开，64页，全国公开发行。总编邵象伊，副总编3人，常务编辑4人。1966年9月《山西医学杂志》停刊，10年间，编辑出版10卷38期。1972年，恢复《山西医学杂志》并更名为《山西医药》，以内部期刊赠送全省各级医疗卫生单位。1974年2月，《山西医药》更名为《山西医药杂志》，继续以内部刊物向全省各地发送。1976年10，《山西医药杂志》（双月刊）向全国公开发行，发行量达到1万多册。1984年《山西医药杂志》从山西卫生报刊编辑部独立，定编5人/1985年，该刊增设胶印插页，主要文章附中、英文摘要，质量明星提高。1989年《山西医药杂志》被评为山廿省优秀科技期刊，同日本东洋医学社建立互换关系，发行量每期突破2万册，居国内省级医学期刊之首。《山西医药杂志》现为双月刊，大16开，88页，期定价为3.50元，双月15日出版，国内外公开发行，国际标准刊号 ISSN 0253-9926 中国标准刊号CN14-1108/R 邮发代号22-38 编辑部地址：山西省太原市华门23号 邮编030013。本刊由中华医学会山西分会主办，山西省卫生厅主管，现任社长兼总编：董海原，主要读者对象为各级医疗卫生技术人员和医学院校师生。多年年，《山西医药杂志》在“党的路线方针政策指引下，坚持普及与提高相结合，侧重普及；坚持理论与实用相结合，注重实用；坚持百花齐放，百家争鸣，立足山西，面向全国，为山西能源重化工基地建设股务，为全国股务”的办宗旨引导下，为宣传和政府的科技方针政策，传递医学信息，开展学术交流，促进医学科技成果转化为生产力做出了一定的贡献。《山西医药杂志》1992年9月被《中文核心期刊要目总览》列为综合性医药、卫生类核心期刊（第32位）；1989年被评为山西省优秀期刊；1990年获优秀期刊提名奖；1992、1993年被评为山西省一级期刊；1995-2002年连续被评为山西省一级期刊；1998年被共青力省委、山西省卫生厅授予“青年文明号”称号；1999年获山西省第二届书刊装帧艺术作品三等奖。2002年获国家级“青年文明号”。
预防衰老，先守住这两个“核心器官”
时间：2025-08-26 17:42:53
一、为什么偏偏是它们？
如果把人体比作一座城市，大脑是中央处理器，肝脏则是 24 h 运转的生化工厂。两者一旦“掉线”，皮肤、骨骼、心血管都会像失去调度与能源的街区，迅速老化。最新《Cell》衰老十二大特征中，半数以上（如线粒体功能障碍、慢性炎症、营养感应失调）都与脑-肝功能直接相关。
二、大脑：不只是记忆，更是“衰老遥控器”
1.脑-肠轴失衡 → 全身炎症
肠道菌群代谢物（如 LPS）穿过血脑屏障，激活小胶质细胞，释放 IL-6、TNF-α，导致认知下降、皮肤胶原流失。
2.睡眠剥夺 → 淋巴系统“清废”受阻
深度睡眠时，脑脊液流量增加 60%，β-淀粉样蛋白清除率翻倍。长期 <6 h 睡眠，脑内“垃圾”堆积=提前按下衰老快进键。
护脑三件套
① 睡：23:00 前上床，7 h 以上；必要时 20 min 午间小睡降低皮质醇。
② 吃：每周 3 次深海鱼（DHA≥2 g/周），蓝莓/黑巧（花青素≥300 mg/日）。
③ 动：每日 30 min 中等强度快走或舞蹈，促进 BDNF（脑源性神经营养因子）分泌，提高海马神经可塑性。
三、肝脏：解毒、合成、代谢“三位一体”
1.胰岛素抵抗起点
肝脏脂肪堆积 → 生成大量游离脂肪酸 → 肌肉、脑、血管内皮共同衰老。
2.解毒能力下降
CYP450 酶系活性 40 岁后每年下降 1%，药物、酒精、环境毒素半衰期延长，自由基累积。
护肝三件套
① 轻断食：16/8 限时进食（每天进食窗口 8 h），可激活 AMPK/PGC-1α 通路，增强线粒体自噬。
② 彩虹餐：每天 ≥5 种颜色蔬果，补充谷胱甘肽前体（硫辛酸、维生素 C）。
③ 零酒精：任何剂量酒精都增加肝细胞 DNA 损伤；如必须社交，女性 ≤10 g/日、男性 ≤20 g/日，并隔日停饮。
四、脑-肝协同抗衰方案（可直接执行）
早晨 7:30——温水 300 ml + 柠檬 1 片，启动肝解毒第一相。
上午 10:00——站立办公 5 min，做 20 次深蹲，促进脑血流。
午餐——彩虹沙拉 + 三文鱼 80 g + 橄榄油 10 g，抗炎又护脑。
下午 15:00——蓝莓 50 g + 黑咖啡 1 杯，抗氧化 + 提神。
晚餐 19:00 前结束——高纤杂粮 + 清蒸鸡胸，减少夜间肝脂肪合成。
睡前 1 h——热水泡脚 10 min，降低核心体温，促进入睡。
五、常见误区
×单靠保健品：NMN、白藜芦醇证据级别有限，且缺乏长期安全数据。
×极端节食：热量骤降 >30% 可导致脑供能不足，注意力下降。
×只做面部抗衰：皱纹是结果，大脑和肝脏才是源头。
六、一句话总结
抗衰不是“对抗时间”，而是“优化流程”。把大脑调好时钟、让肝脏保持清洁，身体其余零件自然同步升级。