
期刊简介
《山西医药杂志》是山西省创刊最早的综合医学期刊,有近四十年的历史,具有载文量大、信息面广、内容丰富、印刷质量上乘的特点,是全国中文核心期刊之一,在省内多次被评为优秀期刊和一级期刊。《山西医药杂志》的前身为《山西医学杂志》,创刊于1957年6月,由中华医学会山西分会主办,山西医学杂志社出版发行。该刊为综合性医学期刊,16开,64页,全国公开发行。总编邵象伊,副总编3人,常务编辑4人。1966年9月《山西医学杂志》停刊,10年间,编辑出版10卷38期。1972年,恢复《山西医学杂志》并更名为《山西医药》,以内部期刊赠送全省各级医疗卫生单位。1974年2月,《山西医药》更名为《山西医药杂志》,继续以内部刊物向全省各地发送。1976年10,《山西医药杂志》(双月刊)向全国公开发行,发行量达到1万多册。1984年《山西医药杂志》从山西卫生报刊编辑部独立,定编5人/1985年,该刊增设胶印插页,主要文章附中、英文摘要,质量明星提高。1989年《山西医药杂志》被评为山廿省优秀科技期刊,同日本东洋医学社建立互换关系,发行量每期突破2万册,居国内省级医学期刊之首。《山西医药杂志》现为双月刊,大16开,88页,期定价为3.50元,双月15日出版,国内外公开发行,国际标准刊号 ISSN 0253-9926 中国标准刊号CN14-1108/R 邮发代号22-38 编辑部地址:山西省太原市华门23号 邮编030013。本刊由中华医学会山西分会主办,山西省卫生厅主管,现任社长兼总编:董海原,主要读者对象为各级医疗卫生技术人员和医学院校师生。多年年,《山西医药杂志》在“党的路线方针政策指引下,坚持普及与提高相结合,侧重普及;坚持理论与实用相结合,注重实用;坚持百花齐放,百家争鸣,立足山西,面向全国,为山西能源重化工基地建设股务,为全国股务”的办宗旨引导下,为宣传和政府的科技方针政策,传递医学信息,开展学术交流,促进医学科技成果转化为生产力做出了一定的贡献。《山西医药杂志》1992年9月被《中文核心期刊要目总览》列为综合性医药、卫生类核心期刊(第32位);1989年被评为山西省优秀期刊;1990年获优秀期刊提名奖;1992、1993年被评为山西省一级期刊;1995-2002年连续被评为山西省一级期刊;1998年被共青力省委、山西省卫生厅授予“青年文明号”称号;1999年获山西省第二届书刊装帧艺术作品三等奖。2002年获国家级“青年文明号”。
三种天然食材助降血脂
时间:2025-07-25 16:20:29
血脂水平过高已成为现代人常见的健康隐患,长期高血脂如同血管中堆积了粘稠的糖浆,不仅会导致头晕目眩、四肢沉重等不适感,更可能引发动脉硬化等严重问题。当血液中的脂质运输系统失衡时,人们常会感受到莫名的疲劳感,甚至出现记忆力下降的情况。值得庆幸的是,自然界存在着三类特殊的食材,它们就像血管的天然养护师,能够协助人体重塑健康的脂质代谢机制。
肠道清道夫——燕麦的降脂密码
被誉为“谷物皇后”的燕麦,其降脂能力源自两个独特成分:可溶性膳食纤维β-葡聚糖如同肠道中的海绵,能吸附食物中的胆固醇并将其排出体外。而其中含有的亚油酸则像精准的代谢调节器,通过抑制胆固醇合成关键酶活性来阻断生成路径。建议每日取30克燕麦片(约两瓷勺量)煮粥,搭配蓝莓可增强抗氧化协同效应。需要特别注意的是,市售的即食燕麦往往经过精加工,建议选择整粒压片的传统燕麦形态。
深海馈赠——三文鱼中的液态黄金
每周两次食用手掌大小的三文鱼(约150克),相当于给血管系统做两次深度保养。其富含的Omega-3脂肪酸家族如同微型清道夫,能显著降低血液中低密度脂蛋白胆固醇(LDL)15%-20%。这些特殊脂肪酸还具有抗炎特性,能修复血管内皮损伤。烹饪时建议采用清蒸或低温烤制,避免高温煎炸破坏营养成分。对于素食者,可通过亚麻籽和奇亚籽补充类似活性成分。
能量宝库——坚果的精准调控艺术
每日30克坚果(约单手抓一把的量)堪称调节血脂的智慧选择。核桃中的α-亚麻酸像精密扳手般调节脂蛋白比例,杏仁的植物甾醇则通过与胆固醇竞争吸收位点实现调控。最新研究表明,不同坚果对血脂的改善具有靶向性:腰果擅长降低甘油三酯,开心果则对总胆固醇调节效果显著。建议选择原味坚果搭配酸奶作为下午茶,既避免热量超标又能延长饱腹感。需要警惕的是糖衣坚果和盐焗制品会抵消健康效益。
这三类食物构建的“降脂金三角”需要与整体饮食结构配合才能发挥最大效能。建议将精制主食的1/3替换为燕麦等全谷物,深海鱼类与坚果形成ω-3脂肪酸互补,同时注意补充维生素E防止脂质过氧化。需要强调的是,饮食调整需持续8-12周才能看到血脂指标的明显改善,这期间配合适度运动可提升高密度脂蛋白(HDL)15%-25%。对于已出现动脉硬化症状者,仍需在医生指导下进行综合治疗。