期刊简介
《山西医药杂志》是山西省创刊最早的综合医学期刊，有近四十年的历史，具有载文量大、信息面广、内容丰富、印刷质量上乘的特点，是全国中文核心期刊之一，在省内多次被评为优秀期刊和一级期刊。《山西医药杂志》的前身为《山西医学杂志》，创刊于1957年6月，由中华医学会山西分会主办，山西医学杂志社出版发行。该刊为综合性医学期刊，16开，64页，全国公开发行。总编邵象伊，副总编3人，常务编辑4人。1966年9月《山西医学杂志》停刊，10年间，编辑出版10卷38期。1972年，恢复《山西医学杂志》并更名为《山西医药》，以内部期刊赠送全省各级医疗卫生单位。1974年2月，《山西医药》更名为《山西医药杂志》，继续以内部刊物向全省各地发送。1976年10，《山西医药杂志》（双月刊）向全国公开发行，发行量达到1万多册。1984年《山西医药杂志》从山西卫生报刊编辑部独立，定编5人/1985年，该刊增设胶印插页，主要文章附中、英文摘要，质量明星提高。1989年《山西医药杂志》被评为山廿省优秀科技期刊，同日本东洋医学社建立互换关系，发行量每期突破2万册，居国内省级医学期刊之首。《山西医药杂志》现为双月刊，大16开，88页，期定价为3.50元，双月15日出版，国内外公开发行，国际标准刊号 ISSN 0253-9926 中国标准刊号CN14-1108/R 邮发代号22-38 编辑部地址：山西省太原市华门23号 邮编030013。本刊由中华医学会山西分会主办，山西省卫生厅主管，现任社长兼总编：董海原，主要读者对象为各级医疗卫生技术人员和医学院校师生。多年年，《山西医药杂志》在“党的路线方针政策指引下，坚持普及与提高相结合，侧重普及；坚持理论与实用相结合，注重实用；坚持百花齐放，百家争鸣，立足山西，面向全国，为山西能源重化工基地建设股务，为全国股务”的办宗旨引导下，为宣传和政府的科技方针政策，传递医学信息，开展学术交流，促进医学科技成果转化为生产力做出了一定的贡献。《山西医药杂志》1992年9月被《中文核心期刊要目总览》列为综合性医药、卫生类核心期刊（第32位）；1989年被评为山西省优秀期刊；1990年获优秀期刊提名奖；1992、1993年被评为山西省一级期刊；1995-2002年连续被评为山西省一级期刊；1998年被共青力省委、山西省卫生厅授予“青年文明号”称号；1999年获山西省第二届书刊装帧艺术作品三等奖。2002年获国家级“青年文明号”。
夏季护心指南：避4事做6事
时间：2025-06-26 14:21:04
夏季高温环境下，人体通过大量排汗调节体温，这一过程会导致血液浓缩、电解质流失，心脏需要更高负荷维持循环功能。据统计，每年6-8月心血管急诊量较其他季节增加20%-30%，这与夏季特有的生活习惯密切相关。科学调整日常行为模式，能有效降低心脏突发事件风险。
少做4件加重心脏负担的事
1.剧烈运动：超出承受能力的“热血沸腾”
当环境温度超过32℃时，高强度运动会使核心体温急速上升，如同让心脏在“桑拿房”里加班。此时心率可达静息状态的3倍，同时大量出汗导致钾、钠等电解质失衡，可能诱发心律失常甚至心肌缺血。建议将跑步、球类等运动调整为清晨或傍晚进行，采用“说话测试”控制强度——运动时能完整说出一句话即为安全范围。
2.暴饮暴食：胃肠与心脏的“资源争夺战”
一次性摄入过量食物时，消化道需要调动全身30%的血液进行消化，这相当于强行分流了心脏的供血储备。特别是高脂饮食会使血液黏度在餐后4小时内提升15%，增加血栓风险。夏季建议采用“彩虹餐盘”原则，每餐包含3种以上颜色的蔬果，用橄榄油替代动物油脂，将进食速度控制在每口咀嚼20次以上。
3.熬3.：剥夺心脏的“夜间维修时间”
人体在深度睡眠阶段会启动“心血管维护程序”，心率下降15-20次/分钟，让心脏获得充分休整。连续熬夜超过23点，会使血液中炎症因子水平升高50%，相当于在血管内埋下“微型炸弹”。建议设置“电子宵禁”——睡前1小时关闭电子设备，用38-40℃温水泡脚10分钟帮助过渡到睡眠状态。
4.情绪波动：心理压力转化为“心脏毒素”
愤怒、焦虑等剧烈情绪会刺激肾上腺素大量分泌，这种激素可使冠状动脉在30秒内收缩40%，如同给心脏供油管道突然拧紧阀门。可采用“5-7-8呼吸法”应急调节：吸气5秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮能使心率快速回归正常区间。
常做6件守护心脏的事
1.适量运动：给心血管做“弹性训练”
每周5次、每次30分钟的快走或游泳，能增强心肌收缩力，相当于给心脏装上“辅助泵”。运动时保持“微汗但可交谈”的状态，运动后及时补充含钾的椰子水或淡盐水。
2.清淡饮食：打造“低阻力”血液循环
将每日盐摄入控制在啤酒瓶盖大小（约5g），用葱姜蒜等天然香料替代部分盐分。富含Omega-3的鲭鱼、亚麻籽能减少血管壁“锈蚀”，像给血液管道涂抹“润滑剂”。
3.充足睡眠：启动心脏“深度维护模式”
保持22:00-6:00的黄金睡眠时段，此时人体分泌的褪黑素能中和破坏血管的氧自由基。午间20分钟“充电小睡”可使冠状动脉血流量提升35%。
4.情绪稳定：构筑“心理防波堤”
每日10分钟正念冥想，能使压力激素皮质醇降低26%。培养“三件好事”记录习惯：睡前记录当天3个积极瞬间，持续6周可显著改善心脏变异性。
5.多喝水：维持血液“理想稀释度”
每小时饮用200ml温水（约半瓶矿泉水），使尿液保持淡柠檬色。加入2片新鲜薄荷叶的水分更能促进微循环，相当于给血液做“水力按摩”。
6.定期检查：建立“心脏健康档案”
35岁以上人群应每年进行“心脏三联检”：动态心电图捕捉隐匿心律失常，颈动脉超声评估血管“使用寿命”，hs-CRP检测预测炎症风险。夏季前专项检查可提前发现90%的潜在隐患。
特别提醒：当出现“非劳累性牙痛”、“左肩放射性酸胀”、“莫名冷汗”等不典型症状时，应立即含服硝酸甘油并就医。这些可能是心脏发出的“摩尔斯电码”式求救信号。通过科学管理生活细节，能让我们的心脏在炎夏依然保持稳定有力的节律。