期刊简介
《山西医药杂志》是山西省创刊最早的综合医学期刊，有近四十年的历史，具有载文量大、信息面广、内容丰富、印刷质量上乘的特点，是全国中文核心期刊之一，在省内多次被评为优秀期刊和一级期刊。《山西医药杂志》的前身为《山西医学杂志》，创刊于1957年6月，由中华医学会山西分会主办，山西医学杂志社出版发行。该刊为综合性医学期刊，16开，64页，全国公开发行。总编邵象伊，副总编3人，常务编辑4人。1966年9月《山西医学杂志》停刊，10年间，编辑出版10卷38期。1972年，恢复《山西医学杂志》并更名为《山西医药》，以内部期刊赠送全省各级医疗卫生单位。1974年2月，《山西医药》更名为《山西医药杂志》，继续以内部刊物向全省各地发送。1976年10，《山西医药杂志》（双月刊）向全国公开发行，发行量达到1万多册。1984年《山西医药杂志》从山西卫生报刊编辑部独立，定编5人/1985年，该刊增设胶印插页，主要文章附中、英文摘要，质量明星提高。1989年《山西医药杂志》被评为山廿省优秀科技期刊，同日本东洋医学社建立互换关系，发行量每期突破2万册，居国内省级医学期刊之首。《山西医药杂志》现为双月刊，大16开，88页，期定价为3.50元，双月15日出版，国内外公开发行，国际标准刊号 ISSN 0253-9926 中国标准刊号CN14-1108/R 邮发代号22-38 编辑部地址：山西省太原市华门23号 邮编030013。本刊由中华医学会山西分会主办，山西省卫生厅主管，现任社长兼总编：董海原，主要读者对象为各级医疗卫生技术人员和医学院校师生。多年年，《山西医药杂志》在“党的路线方针政策指引下，坚持普及与提高相结合，侧重普及；坚持理论与实用相结合，注重实用；坚持百花齐放，百家争鸣，立足山西，面向全国，为山西能源重化工基地建设股务，为全国股务”的办宗旨引导下，为宣传和政府的科技方针政策，传递医学信息，开展学术交流，促进医学科技成果转化为生产力做出了一定的贡献。《山西医药杂志》1992年9月被《中文核心期刊要目总览》列为综合性医药、卫生类核心期刊（第32位）；1989年被评为山西省优秀期刊；1990年获优秀期刊提名奖；1992、1993年被评为山西省一级期刊；1995-2002年连续被评为山西省一级期刊；1998年被共青力省委、山西省卫生厅授予“青年文明号”称号；1999年获山西省第二届书刊装帧艺术作品三等奖。2002年获国家级“青年文明号”。
科学泡浴祛湿黄金法则
时间：2025-06-19 09:54:16
湿气，这个潜伏在人体内的“隐形杀手”，往往在不知不觉中侵蚀健康。当晨起头重如裹、舌苔厚腻如积雪、皮肤油腻反光、大便粘滞冲不净、关节酸痛如生锈时，正是身体发出的湿气警报。传统中医认为，泡浴如同给身体做“内洗涤”，通过水温与药力的双重作用，能像拧毛巾般将湿气从毛孔中挤压出来。但如何科学泡浴才能事半功倍？这需要掌握三大黄金法则与四组经典配方。
水温：42-45℃的智慧平衡
泡浴水温绝非越高越好。42-45℃的温水如同温和的“解冻剂”，既能扩张毛孔促进排汗，又避免高温灼伤卫阳之气。研究显示，此温度区间最利于药物有效成分渗透，且能维持心血管稳定。特别对贪凉饮冷导致的“内湿型”体质，适度加热可唤醒沉睡的脾胃运化功能，就像解冻僵硬的土壤以利水分渗透。需警惕超过50℃的“桑拿式”泡浴，反而会加速体液流失形成燥湿夹杂的复杂体质。
时长：15-20分钟的代谢窗口
人体排湿存在明确的生理节律。前10分钟为毛孔舒张期，随后进入核心排湿阶段，超过20分钟则可能引发“水反渗”现象——就像泡发的海带重新吸水。建议久坐族采用“分段泡浴法”：先浸泡8分钟起身活动，循环2-3次。这种间歇刺激能模仿运动排汗机制，特别适合气机阻滞型的湿浊内生者。
保暖：锁住阳气的关键动作
浴后毛孔处于开放状态，此时受凉如同让解冻的窗户再结冰霜。正确做法是：迅速用毛巾蘸干水分，重点包裹大椎穴（后颈凸起处）和命门穴（腰部正中），再饮用200ml温热的茯苓薏米水。产后女性尤需注意，可搭配当归红花汤进行足底熏蒸，形成“由内而外”的保暖闭环。
四组经典配方的辨证应用
针对不同湿气类型，药浴配伍需像精准钥匙匹配锁芯。寒湿型（舌淡苔白、怕冷）首选艾叶生姜方：取艾叶30g、老姜50g煮沸，其挥发油能像“微型扫帚”清扫肌表寒湿；湿热型（舌红苔黄、痤疮）适用茯苓薏米组：茯苓20g、炒薏米60g，其甘淡渗湿之性如同疏通堵塞的下水道。对于酗酒者特有的“酒湿”，花椒陈皮组合堪称解酒毒利器：花椒15g、陈皮40g，借助辛温之力分解酒精代谢产物。而久坐引发的“瘀湿交阻”，则需当归红花汤活血利水双管齐下，比例严格控制在3:1避免燥血。
五类高危人群的定制方案
熬夜党的“肝胆湿热”适合在23点前完成泡浴，加入柴胡10g、栀子6g疏泄郁火；空调房久坐者建议搭配藿香正气水外擦腘窝；产后女性需避开经期，改用益母草30g、艾叶15g温和调理。值得注意的是，皮肤破损或空腹状态下应禁用活血类配方，糖尿病患者需将水温下调2-3℃。
现代研究证实，规律药浴可使基础代谢率提升12%-15%，相当于每天慢跑20分钟的能量消耗。但真正的养生智慧在于感知身体反馈：若泡浴后出现心悸应缩短时长，皮肤干燥脱屑需减少频次。记住，对抗湿气是场持久战，唯有将科学原则转化为生活习惯，才能让身体回归“干爽平衡”的理想状态。