期刊简介
《山西医药杂志》是山西省创刊最早的综合医学期刊，有近四十年的历史，具有载文量大、信息面广、内容丰富、印刷质量上乘的特点，是全国中文核心期刊之一，在省内多次被评为优秀期刊和一级期刊。《山西医药杂志》的前身为《山西医学杂志》，创刊于1957年6月，由中华医学会山西分会主办，山西医学杂志社出版发行。该刊为综合性医学期刊，16开，64页，全国公开发行。总编邵象伊，副总编3人，常务编辑4人。1966年9月《山西医学杂志》停刊，10年间，编辑出版10卷38期。1972年，恢复《山西医学杂志》并更名为《山西医药》，以内部期刊赠送全省各级医疗卫生单位。1974年2月，《山西医药》更名为《山西医药杂志》，继续以内部刊物向全省各地发送。1976年10，《山西医药杂志》（双月刊）向全国公开发行，发行量达到1万多册。1984年《山西医药杂志》从山西卫生报刊编辑部独立，定编5人/1985年，该刊增设胶印插页，主要文章附中、英文摘要，质量明星提高。1989年《山西医药杂志》被评为山廿省优秀科技期刊，同日本东洋医学社建立互换关系，发行量每期突破2万册，居国内省级医学期刊之首。《山西医药杂志》现为双月刊，大16开，88页，期定价为3.50元，双月15日出版，国内外公开发行，国际标准刊号 ISSN 0253-9926 中国标准刊号CN14-1108/R 邮发代号22-38 编辑部地址：山西省太原市华门23号 邮编030013。本刊由中华医学会山西分会主办，山西省卫生厅主管，现任社长兼总编：董海原，主要读者对象为各级医疗卫生技术人员和医学院校师生。多年年，《山西医药杂志》在“党的路线方针政策指引下，坚持普及与提高相结合，侧重普及；坚持理论与实用相结合，注重实用；坚持百花齐放，百家争鸣，立足山西，面向全国，为山西能源重化工基地建设股务，为全国股务”的办宗旨引导下，为宣传和政府的科技方针政策，传递医学信息，开展学术交流，促进医学科技成果转化为生产力做出了一定的贡献。《山西医药杂志》1992年9月被《中文核心期刊要目总览》列为综合性医药、卫生类核心期刊（第32位）；1989年被评为山西省优秀期刊；1990年获优秀期刊提名奖；1992、1993年被评为山西省一级期刊；1995-2002年连续被评为山西省一级期刊；1998年被共青力省委、山西省卫生厅授予“青年文明号”称号；1999年获山西省第二届书刊装帧艺术作品三等奖。2002年获国家级“青年文明号”。
高血压有救了！3种营养辅助降压！
时间：2025-05-14 10:47:53
高血压作为一种常见的慢性疾病，不仅影响患者的生活质量，还可能引发心脑血管疾病等严重并发症。近年来，随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注如何通过日常饮食和营养补充来辅助控制血压。最新研究表明，对于血压偏高的人群而言，合理补充以下三种营养素，或许能在一定程度上帮助降低血压，促进心血管健康。
一、钾：平衡体内钠含量，自然降压
钾是维持人体正常生理功能不可或缺的矿物质之一，它在调节心脏节律、肌肉收缩以及维持神经传导等方面发挥着重要作用。更重要的是，钾与钠在人体内存在一定的平衡关系，适量增加钾的摄入有助于促进钠的排出，从而减轻血管壁的压力，达到辅助降压的效果。
富含钾的食物广泛存在于日常饮食中，如香蕉、土豆、菠菜、蘑菇、海带等蔬菜水果，都是钾的良好来源。此外，坚果和种子类食物也含有较高的钾。对于高血压患者来说，适当增加这些食物的摄入，不仅能丰富餐桌色彩，还能为身体提供必要的营养支持，助力血压管理。
值得注意的是，虽然钾对降压有益，但过量摄入也可能导致高钾血症，特别是肾功能不全者需谨慎。因此，补充钾应遵循适量原则，并根据个人健康状况调整饮食计划。
二、镁：放松血管平滑肌，稳定血压
镁是另一种对心血管健康至关重要的矿物质，它参与体内超过300种酶促反应，对于能量产生、蛋白质合成及DNA修复等生命过程不可或缺。在血压调节方面，镁能够放松血管平滑肌，改善血液循环，从而有助于降低血压。
绿叶蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子是镁的主要食物来源。例如，菠菜、苋菜等绿叶蔬菜不仅富含镁，还含有丰富的膳食纤维和维生素，是高血压患者的理想选择。同时，燕麦、糙米等全谷物食品也是补充镁的好方法，它们既能提供持久的能量，又有助于肠道健康。
除了饮食补充，适量的镁补充剂也可在医生指导下使用，尤其是对于那些饮食中难以获取足够镁的人群。然而，过量摄入镁同样可能引起腹泻、恶心等不适症状，因此需根据个人情况合理安排。
三、Omega-3脂肪酸：抗炎护心，温和降压
Omega-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，广泛存在于深海鱼类、亚麻籽油、奇亚籽及部分坚果中。这种特殊的脂肪酸具有显著的抗炎作用，能够减少血管内炎症反应，保护血管内皮细胞，从而有助于降低血压并预防心血管疾病。
研究显示，定期食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等深海鱼类，可以有效降低高血压患者的收缩压和舒张压。此外，亚麻籽油和奇亚籽也是素食者获取Omega-3的良好来源，它们可以轻松融入日常饮食，如凉拌菜、酸奶或早餐燕麦中。
需要注意的是，Omega-3脂肪酸虽好，但也不宜过量，且最好通过食物自然摄取，以避免潜在的副作用。同时，对于海鲜过敏者，应选择植物性来源的Omega-3，如亚麻籽油或藻类补充剂。
钾、镁和Omega-3脂肪酸作为三种关键的营养素，在辅助降低血压、维护心血管健康方面展现出了积极的作用。然而，营养补充并非一蹴而就，它需要结合个人的身体状况、饮食习惯以及医生的建议，进行科学合理的安排。在享受美食的同时，让营养成为我们对抗高血压的有力武器，共同守护心血管的健康与和谐。