期刊简介
《山西医药杂志》是山西省创刊最早的综合医学期刊，有近四十年的历史，具有载文量大、信息面广、内容丰富、印刷质量上乘的特点，是全国中文核心期刊之一，在省内多次被评为优秀期刊和一级期刊。《山西医药杂志》的前身为《山西医学杂志》，创刊于1957年6月，由中华医学会山西分会主办，山西医学杂志社出版发行。该刊为综合性医学期刊，16开，64页，全国公开发行。总编邵象伊，副总编3人，常务编辑4人。1966年9月《山西医学杂志》停刊，10年间，编辑出版10卷38期。1972年，恢复《山西医学杂志》并更名为《山西医药》，以内部期刊赠送全省各级医疗卫生单位。1974年2月，《山西医药》更名为《山西医药杂志》，继续以内部刊物向全省各地发送。1976年10，《山西医药杂志》（双月刊）向全国公开发行，发行量达到1万多册。1984年《山西医药杂志》从山西卫生报刊编辑部独立，定编5人/1985年，该刊增设胶印插页，主要文章附中、英文摘要，质量明星提高。1989年《山西医药杂志》被评为山廿省优秀科技期刊，同日本东洋医学社建立互换关系，发行量每期突破2万册，居国内省级医学期刊之首。《山西医药杂志》现为双月刊，大16开，88页，期定价为3.50元，双月15日出版，国内外公开发行，国际标准刊号 ISSN 0253-9926 中国标准刊号CN14-1108/R 邮发代号22-38 编辑部地址：山西省太原市华门23号 邮编030013。本刊由中华医学会山西分会主办，山西省卫生厅主管，现任社长兼总编：董海原，主要读者对象为各级医疗卫生技术人员和医学院校师生。多年年，《山西医药杂志》在“党的路线方针政策指引下，坚持普及与提高相结合，侧重普及；坚持理论与实用相结合，注重实用；坚持百花齐放，百家争鸣，立足山西，面向全国，为山西能源重化工基地建设股务，为全国股务”的办宗旨引导下，为宣传和政府的科技方针政策，传递医学信息，开展学术交流，促进医学科技成果转化为生产力做出了一定的贡献。《山西医药杂志》1992年9月被《中文核心期刊要目总览》列为综合性医药、卫生类核心期刊（第32位）；1989年被评为山西省优秀期刊；1990年获优秀期刊提名奖；1992、1993年被评为山西省一级期刊；1995-2002年连续被评为山西省一级期刊；1998年被共青力省委、山西省卫生厅授予“青年文明号”称号；1999年获山西省第二届书刊装帧艺术作品三等奖。2002年获国家级“青年文明号”。
科学减重：不踩坑，药瘦健康！
时间：2025-04-21 09:49:32
在现代社会，健康减重已成为许多人的追求。然而，面对琳琅满目的减肥方法，不少人在选择时往往陷入误区，导致减肥效果不佳甚至损害身体健康。为了帮助大家实现科学减重的目标，本文将为您揭示如何避免常见的减肥陷阱，确保您在追求苗条身材的同时也能保持健康。
一、了解科学减重的基本原理
科学减重的关键在于能量平衡，即消耗的热量要大于摄入的热量。人体所需的热量主要来源于食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪。当摄入的热量超过身体消耗时，多余的热量会转化为脂肪储存起来；反之，当消耗的热量超过摄入时，身体会开始消耗储存的脂肪以供能。因此，实现科学减重的核心是合理控制饮食，增加身体活动量，使热量摄入与消耗达到负平衡状态。
二、避开常见的减肥误区
过度节食：很多人认为减少食量就能快速瘦下来，但实际上，过度节食会导致身体新陈代谢减缓，严重时还可能引发营养不良、免疫力下降等问题。正确的做法应该是均衡饮食，保证每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
依赖减肥药：市面上有许多所谓的“神奇减肥药”，声称能在短时间内让人瘦下来。然而，这些药物往往含有激素或其他有害物质，长期使用可能导致内分泌失调、心脏负担加重等副作用。真正有效的减肥方法应该是结合饮食控制和适量运动。
忽视力量训练：不少减肥者只注重有氧运动（如跑步、游泳），却忽视了力量训练的重要性。力量训练不仅可以增加肌肉量，提高基础代谢率，还能塑造优美的体型。研究表明，增加肌肉量有助于在静息状态下燃烧更多卡路里，从而更有效地促进减脂。
盲目跟风：每个人的体质不同，适合的减肥方法也有所差异。看到别人通过某种方法成功瘦身就盲目效仿，未必能达到同样的效果。建议根据自己的身体状况和生活习惯制定个性化的减重计划，并在专业人士的指导下进行。
三、科学减重的具体策略
调整饮食习惯：选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等；减少高热量零食和饮料的摄入；定时定量进餐，避免暴饮暴食。
加强体育锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；结合两次以上的全身肌肉力量训练，如哑铃操、瑜伽等。锻炼不仅可以帮助燃烧卡路里，还能增强心肺功能，提升整体健康水平。
保持良好的心态：减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。不要因为短期内看不到显著效果就轻易放弃或采取极端措施。设定合理的目标，并为自己取得的每一个小进步感到骄傲，这样才能持续下去直至成功。
科学减重并非一朝一夕之事，而是需要长期坚持的生活方式改变。只要我们远离那些看似诱人实则有害的减肥陷阱，遵循科学的指导原则，相信每个人都能够健康地达到理想的体重目标。记住：“药”瘦不如健康瘦，让美丽与健康同行才是最重要的！